Latihan keras tanpa pemulihan yang tepat bisa bikin performa menurun dan risiko cedera meningkat. Itulah kenapa recovery jadi bagian penting dalam program latihan seorang atlet.
Recovery bukan berarti cuma tidur, bro. Itu mencakup beberapa aspek: tidur berkualitas, nutrisi tepat, peregangan otot, dan teknik pemulihan aktif seperti jalan santai atau bersepeda ringan setelah latihan berat.
Beberapa atlet juga memanfaatkan teknologi recovery seperti kompres dingin, foam rolling, dan bahkan cryotherapy buat mempercepat pemulihan otot.
Jangan abaikan juga pemulihan mental. Meditasi dan tidur cukup membantu otak tetap tajam dan semangat tetap terjaga.
Kalau lo pengen tahu cara recovery yang efektif sesuai jenis olahraga, langsung cek info selengkapnya di servertogel.